Zaloguj | Zarejestruj








Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 160 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 3, 4, 5, 6, 7
Autor Wiadomość
PostNapisane: 27 sie 2011 00:01 
Ożywieniec
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 05 gru 2010 17:42
Posty: 88
Lokalizacja: Ankh-Morpork
Oj tam oj tam . W każdym wieku trzeba mieć coś z dziecka :-D

_________________
Right player on the wrong server can make all different in net... so connect mr. Player... connect and... fell the lag..


Góra
 Zobacz profil  
 
PostNapisane: 13 wrz 2011 17:24 
Paser
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 23 kwi 2009 09:53
Posty: 256
Lokalizacja: Knw
Jako, że nie znalazłem na forum żadnego tematu o sportach ekstremalnych filmik wrzucam tutaj:)
Jeśli istnieje jakiś temat i go jakimś cudem przeoczyłem :D proszę o przeniesienie posta :)
http://www.youtube.com/watch?v=Zl-eBCUb7hI&list=FL8ZbJUgIW-hGixFiHEMv2Ug&index=1

To musi być niesamowite uczucie, masakra :D


Góra
 Zobacz profil  
 
PostNapisane: 26 lis 2016 06:55 
Mechanista
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 15 sty 2008 17:52
Posty: 470
Chadzam sobie na ju-jitsu/samoobronę z ludźmi z jednostki strzeleckiej, wszystko byłoby spoko, gdyby nie to, że zawsze 'źle' stoję :))
W sensie jak osoba leworęczna, kiedy większość ćwiczących jest prawo.

Co do uwalniania się z dźwigni na kark to żadne dźganie w dołki pod kolanami czy gdzieś indziej nie daje tak dobrego efektu jak skręcenie wora 8-)
Ale szyja i tak boli 4 dni.

_________________

-Medyk! Czy ja umrę?
-Niewykluczone.


Góra
 Zobacz profil  
 
PostNapisane: 15 mar 2020 16:09 
Mechanista
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 15 sty 2008 17:52
Posty: 470
@Mav - ćwiczenia nie są mi obce, w końcu musiałam się trochę wyrobić, żeby wyciągać motur z kałuży ilekroć tam wyląduje :P
Pewnie po dłuższym czasie się wyćwiczę, od kiedy zmieniłam rękę to strzelałam może kilkanaście razy. Jeśli możesz polecić konkretne ćwiczenia to chętnie przetestuję :D

_________________

-Medyk! Czy ja umrę?
-Niewykluczone.


Góra
 Zobacz profil  
 
PostNapisane: 16 mar 2020 11:50 
Bruce Dickinson
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 11 kwi 2003 11:07
Posty: 4588
Lokalizacja: Radlin
NiRa napisał(a):
Jeśli możesz polecić konkretne ćwiczenia to chętnie przetestuję :D


No wiesz, nigdy nie robiłem rozpiski pod łucznika. Dość nietypowa sprawa. Stawiam, że tam najbardziej pracuje triceps i barki. Pewnie ścięgna w rękach też są dość mocno obciążane. Ćwiczeń na te partie ciała jest wiele, więc nie będę tutaj wyważał otwartych drzwi, tylko odsyłam do "Wujka Googla" z zapytaniem "ćwiczenia na barki/triceps" ;)

Jedno co na czas kwarantanny mogę zalecić, to super ćwiczenie, czyli... pompki. Ludzie często myślą, że najskuteczniejsze są treningi na maszynach, albo jakieś hantle, czy sztangi, a prawda jest taka, że zwykłe pompki, to jedno z najlepszych ćwiczeń w ogóle. Angażują naprawdę spore partie mięśni i można je wykonywać w sumie wszędzie. Tobie polecam zwłaszcza pompki w podporze tyłem. Super trening na triceps :) Ale rób sobie także zwykłe pompki, bo one znowu bardziej działają na obręcz barkową. W łucznictwie ci się na pewno przyda :)

_________________
SZKICE UMYSŁU - reaktywacja
Wherever You Go, There You Are...
Ciemność jest naszym sprzymierzeńcem!


Góra
 Zobacz profil  
 
PostNapisane: 16 mar 2020 14:18 
Garrett
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 21 paź 2004 14:55
Posty: 3812
Ja bym powiedział że z podporą z tyłu to najbardziej dają na górną część mięśni klatki piersiowej i przednie aktony naramiennych. Na tricka lepsze diamond push-ups a dla łucznika chyba najlepsze tzw. archer push-ups jak sama nazwa wskazuje tylko do tego trzeba mieć dobrą technikę ;)

_________________
"I'm the best there is at what I do, but what I do best isn't very nice."


Góra
 Zobacz profil  
 
PostNapisane: 17 mar 2020 11:11 
Mechanista
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 15 sty 2008 17:52
Posty: 470
Właśnie najbardziej plecy u mnie cierpią, próbuję z gumą do ćwiczeń (no i z łukiem też, ale w mieszkaniu to nie chcę naciągać ze strzałą, a bez strzały to tym bardziej, żeby na sucho niechcący nie strzelić).


Odnośnie rozgrzewek: https://youtu.be/eH66OYZVeVE

_________________

-Medyk! Czy ja umrę?
-Niewykluczone.


Góra
 Zobacz profil  
 
PostNapisane: 18 mar 2020 11:10 
Bruce Dickinson
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 11 kwi 2003 11:07
Posty: 4588
Lokalizacja: Radlin
eLPeeS napisał(a):
Ja bym powiedział że z podporą z tyłu to najbardziej dają na górną część mięśni klatki piersiowej i przednie aktony naramiennych.

Podpór z tyłu - tricepsy :) Podpór z przodu - klata :) Oczywiście działają wtedy też inne partie mięśni (naprawdę sporo, jak na jedno ćwiczenie!). Warto pamiętać o trzymaniu napiętego brzucha podczas pompowania. Zwłaszcza nowicjusze się zapominają i wtedy zamiast pompek wychodzi "niewiadomoco" :)

Taka uwaga - nie róbcie pompek w podporze tyłem z nogami na podwyższeniu. To błąd, często kosztowny. Jest to prosta droga do rozwalenia sobie barków. Nogi powinny być na podłodze, a ręce na podwyższeniu.

Pompki, zwłaszcza przodem, bardzo dobrze wpływają na poprawę stabilizacji ciała. Dla bardziej zaawansowanych, ale to już kiedy będzie można wrócić na siłownie, polecam pompki na kółkach gimnastycznych. To jest taki trochę sprawdzian co mamy jeszcze do poprawy i kapitalne ćwiczenie na poprawę stabilizacji. Łucznikowi na pewno się przyda :)

_________________
SZKICE UMYSŁU - reaktywacja
Wherever You Go, There You Are...
Ciemność jest naszym sprzymierzeńcem!


Góra
 Zobacz profil  
 
PostNapisane: 19 mar 2020 13:30 
Młotodzierżca
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 18 lis 2011 16:40
Posty: 930
Lokalizacja: The Keepers' Chapel (Zamurze)
Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne pod kątem strzelania z łuku, obejrzałem kiedyś ten film:

11:38
https://youtu.be/1w8yHeF4KRk?t=698

_________________
Portfolio: :arrow: http://keeperhattori.deviantart.com/
Kanał YT: :arrow: https://www.youtube.com/channel/UCxo5Pu ... subscriber


Góra
 Zobacz profil  
 
PostNapisane: 08 lip 2020 14:45 
Bełkotliwiec

Dołączył(a): 04 lip 2019 11:06
Posty: 9
Do polityki garną się ludzie, którzy nic nie osiągnęli, a więc nieudacznicy i darmozjady. Polityka to dla nich deska ratunku, mogą godnie żyć nie dając w zamian nic


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 160 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 3, 4, 5, 6, 7

Teraz jest 10 lip 2020 04:49


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
cron